Ha egy nő úgy dönt, hogy gyereket vállal, hatalmas változást fog tapasztalni az életében: fizikailag, lelkileg, mentálisan a kisbaba érkezése új identitást jelent az anyukájának. A testünket érintő változásokról nem is szólva: korábban azt gondoltam, a várandósság után a testem, leginkább a medencefenék állapota (még a szót se ismertem!) örökre más lesz. Ez részben igaz, másrészt egy nagy tévhit dőlt meg bennem. Személyes vallomás következik.
Országh Kitti írása
Nem kell természetesnek lennie, hogy tüsszentéskor bepisilsz!
Arról már a Minden, ami nőgyógyászat Facebook-csoportunkban is írtam röviden, nemrég anya lettem, és most tértem vissza a csoport adminjaként. Sokan mondták, hogy a baba érkezésére tudatosan lehet készülni, de igazából az, ami egy nőben ilyenkor végbemegy, valójában nem előre leírható, megtanulható. A lelki, érzelmi munkából sok anyához hasonlóan nekem is jutott, a testemmel kapcsolatos tudatos hozzáállás is jól jött.
Már a második trimeszter elején felkerestem egy budapesti gyógytornásznőt, aki kifejezetten a medencefenék állapotával is foglalkozik, speciális mérőeszközökkel tudja felmérni annak pillanatnyi állapotát. Ez az a bizonyos izomzat, amiről már sokat írtunk itt a DiamondLily-n, ami egy függőágyként tartja a beleket, a méhet és a hólyagot, az állapota pedig nagyban befolyásolja, hogy szülés után a jellegzetes problémák mint inkontinencia, süllyedéses panaszok, csökkent hüvelyfeszesség-érzet jelentkeznek-e és ha igen, milyen mértékben.
Az egyik legnagyobb hiányossága az egészségügynek, hogy nem foglalkozik a megelőzéssel. A testemet tudatosan, saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettem a hüvelybemenet összehúzásával hetente többször tíz percekben – és a szülés előtti felmérésen már erős medencefenék-izomzattal indultam neki a rám váró változásnak.
Nem mindegy, mit húzol össze!
Egy okoseszköz, medencefenék-tréner nagyon sokat segíthet, főleg várandósság előtt vagy a hathetes kontroll után, a KegelSmart napi öt perccel is megerősíti a medencefenék izmait. Könnyen követhetőek az utasításai, arra kell figyelni, hogy megtanuljuk elkülöníteni a végbélnyílás és a hüvely összehúzó mozdulatait, Utóbbihoz képzeld el, mintha a hüvelyeddel egy áfonyaszemet akarnál felemelni. Igen, tudom, hogy vicces, viszont ez egy szemléletes, érthető használati utasítás :D
A legendás KegelSmart
Mindenkinek azt javaslom, hogy keressen fel egy gyógytornászt, aki ért a medencefenék vizsgálatához, és megfelelő tanácsokkal lát el a várandósság alatt és utáni időszakra. Szerencsére egyre több nőgyógyász foglalkozik ezzel a méltatlanul elhanyagolt témával, de még mindig a gyógytornász az, akinek ez a szakterülete. A “fogadja el, ezzel együtt jár a szüléssel” és ehhez hasonló tanácsok ideje lejárt, mert a női test tökéletes regenerálódásra képes, ha támogatjuk, főleg ha nemcsak testileg, de lelkileg is az anyák mellett állunk.
Hagyj üzenetet