Intim torna – Mi ez és mire jó pontosan?
Az intim torna az az alapvető edzésmód, melyet minden hölgynek ismerni és alkalmazni kellene. Segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát, segít a szülésben, rehabilitációban, és [...]
Inkontinencia – mik a pszichológiai következmények?
Képzelj el egy meglehetősen gyakori szituációt: épp egy nagy társaságban vagy, hatalmasakat nevettek, szinte már annyira, hogy majdnem be is pisilsz… és van egy halvány [...]
8 meglepő tény a Kegel-gyakorlatokról
Mit tudsz a Kegel-gyakorlatokról? Intenzívebb orgazmus, erősebb hüvelyizmok, inkontinencia megelőzése - ezek mind a lehetséges előnyök, ismerd meg ezt a több, mint fél évszázados módszert! [...]
5 ok, amiért érdemes eszközt használnod az intimtornához
Az intimtorna kategóriájába tartozó gyakorlatok, vagyis az úgynevezett Kegel-gyakorlatok végzése hozzájárulhat az inkontinencia tüneteinek enyhítéséhez, valamint erősítheti azokat az izmokat (gátizmok), melyek a kismedencei szerveket [...]
Erősebb gátizomzat, napi pár perc edzéssel! – Klinikai vizsgálat a KegelSmarttal
A világon az eddigi legátfogóbb medencefenék izomzatot erősítő úgynevezett biofeedback eszközre irányuló klinikai kutatásnak eredményeit mutatjuk be. A vizsgálatban, mely 12 héten át tartott, 49 [...]
Az intimtorna gyakorlatainak negatív hatásai
Mi is valójában az intimtorna? Az intimtorna egy kifejezés, ami összefoglalja azokat a mozgásfajtákat, melyek a medencefenék-izmokkal végezhetők. Ezek a gyakorlatok főként különböző nőgyógyászati, uro-, [...]
Inkontinencia kezelése otthon – lehetőségek és tanácsok
A vizelet-visszatartási nehézség, vagyis az inkontinencia megnehezítheti mindennapjaidat, de tudnod kell, hogy számos típusa kezelhető! Korábbi bejegyzésünkből már megtudhattátok, hogy az inkontinencia jelensége mennyire gyakori, [...]
Edzésterved titkos kelléke
Napjainkban minden nő egyre test tudatosabb, rendszeresen mozgunk, próbálunk helyesen étkezni. Mind sportban, mind táplálkozási módban rendkívül nagy a választék, így mindenki megtalálhatja azt a [...]
A szülés utáni torna és intim torna fontossága
A szülés utáni intim torna segít neked, hogy gyorsabban felépülj odalent, és fitt kismama lehess. Cikkünkből megtudhatod, miért fontos a szülés utáni intim torna, hogyan [...]
KegelSmart tapasztalatok – Milyen az edzés egy okos Kegel eszközzel?
Ma már többféle olyan eszköz létezik a piacon, melyek a Kegel gyakorlatok elvégzését segítik. A legtöbbjük azonban csak súlyának köszönhetően ellenállást ad az izom edzéséhez, [...]