Hüvely torna – avagy a hüvelyerősítés fontossága

A hüvely egy olyan szerv, ami csupa izomból áll, így a hüvely torna abszolút lehetséges! Ez azt jelenti, hogy a hüvely bár ideiglenesen lazábbá, tágabbá válhat – például a szülés hatására – viszont az izmok nem maradnak úgy örökre, vissza tudnak húzódni, pont mint egy harmonika vagy gumiszalag, sőt ez a folyamat akár gyorsítható is. Ha teszel érte, akkor a tág hüvely újból feszessé válhat – de lássuk, milyen okai és jelei vannak a tágabb hüvelynek és mit tehetsz ellene?

De miért is fontos a hüvely torna?

Ahogyan a has- vagy a combizmoknak, úgy a hüvelyi izmoknak is szükségük van az edzésre. A hüvely torna során a hüvely izmainak erősítése és a medencefenéki izmok karbantartása történik – ez pedig rendkívül fontos az általános- és a szexuális egészség megőrzése érdekében. Lássuk tehát, hogy milyen okai és jelei lehetnek a tágabb hüvelynek, és hogy milyen módon érheted el a kívánt feszességet!

A hüvely anatómiájáról röviden

A női hüvely nagyon rugalmas szövetből épül fel, melyet többnyire horizontális izmok támasztanak alá a medencefenékben. A hüvelycsatorna belső fala recés, a mérete és az alakja pedig a ciklus során enyhén változik: a hüvelyi szövet megnyúlik, majd visszatér a korábbi méretre. A hüvelyi úton történő szülés hatására, vagy általánosságban a kor előrehaladtával, a menopauza elérésével a hüvely kissé megváltozik, veszít a feszességéből. Ez többek között a medencefenék izmaiban bekövetkező változásoknak tudható be. Ezért is kifejezetten fontos a medencefenéki izmok erősítése és a hüvelyi izmok edzése.

A tág hüvely jelei

A tágabb hüvely problémáját és a medencefenéki izmok gyengeségét érdemes komolyan venni, és nem csupán esztétikai okokból vagy a szexuális együttlétek élvezetének növelése miatt. Ha nem figyelünk oda, akkor sajnos kialakulhat méhsüllyedés, húgyhólyagsérv és végbélsérv is. A megfelelő hüvelyerősítés segíthet a megelőzésben és a visszafordításban is!

Nézzük tehát, hogy milyen jelei lehetnek, ha nem elég feszes a hüvely:

• Fürdésnél megtörülközés után még egy kis víz szivárog ki a vaginádból.
• Gyakori hüvelyfertőzéssel küzdesz.
• Ha a szexuális együttlétek vagy egyéb mozdulatok közben a hüvelyedből levegő távozik, szellentésre emlékeztető hangot kiadva.
• Ha a partneredet nem tudod olyan könnyedén kielégíteni, mint korábban, vagy te magad is nehezebben jutsz el a csúcsra.
• Ha a hüvelyi izmaiddal rászorítasz a behelyezett tiszta ujjadra, akkor számodra is érezhetővé válhatnak a gyengébb területek. Ha 3 ujjadat (mutató, középső, gyűrűs) behelyezve sem érzed a szorítást és az ellenállást, akkor az szinte biztosan a tágabb hüvely jele.

Milyen lehetőségeink vannak a hüvely feszességének javítására?

A megelőzés mindig jobb, mint a kezelés! Ha nálad (még) nem jelentkezik ez a probléma, akkor is fontos tenned a hüvelyfeszesség megőrzéséért. A hüvely erősítésére többféle megoldás létezik.

Beavatkozások, műtét

Természetesen van lehetőség orvosi beavatkozás elvégeztetésére, például hüvelyplasztikára vagy intim lézeres kezelésre. Azonban ezek a beavatkozások rendkívül drágák, és elvégzésük sokszor nem is teljesen elegendő megoldás, mert utána még intimtornát is javasolnak.

Hüvely torna, a hüvely izom erősítése gyakorlatokkal

Vannak beavatkozást nem igénylő, jól bevált hüvely erősítő megoldások is – például a Kegel torna, intim torna, gátizom torna, vagy a szintén ismert „vizelés megállítása” módszer. A Kegel-gyakorlatoknak különösen sok előnye van, ugyanis ha valaki helyesen végzi, akkor

• fejleszthető a hüvelyi orgazmus elérése és intenzitása
• enyhíthető általa a vaginizmus
• megakadályozható, javítható a vizelet elcseppenés
• megkönnyítheti a szülést
• szülés után segít visszaállítani az izomzat erősségét, rugalmasságát

Viszont a Kegel gyakorlatokat nem olyan egyszerű helyesen végezni, ha nem figyelünk oda, akkor sok hibát véthetünk közben. Egy korábbi cikkünkben összegyűjtöttük a 8 leggyakoribb hibát, amit Kegel torna esetén véthetünk. Bizony ha valaki csak írásbeli utasítások alapján csinálja a gyakorlatokat, akkor sokszor nehéznek és trükkösnek bizonyulnak. Viszont ha nem csinálod helyesen a tornát, akkor nem részesülhetsz a gyakorlatok adta szuper előnyökből sem. Nehéz ügy, igaz? Szerencsére a modern technika lehetővé teszi, hogy egy okos eszközzel tökéletesen végezd a hüvely torna gyakorlatokat és lesz egy igazi személyi „edződ”, hogy a javulás útjára vezessen!

Hüvely torna okos eszközzel? Lehetséges a KegelSmart-tal!

Ha szeretnél biztosra menni, akkor a Kegel tornához válassz valamilyen eszközt. Manapság már rengeteg féle eszköz létezik erre a célra, de az intelligens, visszajelzést biztosító eszközök bizonyulnak talán a leghatékonyabbnak. Ha Te is egyszerűségre vágysz és szeretnél napi 5 perc alatt teljes hüvely erősítő gyakorlatot végezni, akkor tökéletes megoldás lehet számodra a KegelSmart™ medencefenék erősítő eszköz. Ez a csúcstechnológiás edző megjegyzi a hüvelyi izmok összehúzódásának erősségét és mindig a megfelelő nehézségi szintet állítja be számodra. A hüvely erősítés tényleg nem lehet már ennél egyszerűbb!

Ha úgy döntesz, hogy valamilyen eszközt használsz a hüvely erősítő gyakorlatok során, akkor nagyon fontos odafigyelni a higiéniára is! Választhatsz például egy teljesen biztonságos, alkoholmentes és pH-egyensúlyozott intimeszköz tisztítót, mely hatékonyan tisztít és fertőtlenít bármilyen szilikon, latex vagy gumi eszközt.

Összességében tehát a hüvelyi izmok veszíthetnek a feszességükből, a hüvely tágabbá válik a kor előrehaladtával vagy például szülés hatására, de egy kis odafigyeléssel és hüvely erősítő gyakorlatokkal visszanyerhető, karbantartható a feszesség. Ha változást észlelsz a medencefenéki- és a hüvelyi izmok erősségében, akkor ajánlott felkeresni egy nőgyógyászt, hogy felderítse a probléma okát!